الحالات
علاج التواء الكاحل بالعلاج الطبيعي في الدوحة
التواء الكاحل من أكثر الإصابات الرياضية شيوعاً، ويحدث أيضاً على الدرج وحواف الأرصفة. معظم الالتواءات تتحسن جيداً، لكن دون تأهيل يتعرّض كثيرون لالتواء الكاحل نفسه مرة أخرى. يعيد العلاج الطبيعي بناء القوة والتوازن لتستطيع الاعتماد على كاحلك.
أين ستتلقى العلاج
أخصائيو علاج طبيعي معتمدونجناح لونجيفيتيمشيرب وسط الدوحةالأعراض الشائعة
- ألم وتورّم في الجهة الخارجية من الكاحل بعد انقلاب القدم إلى الداخل.
- كدمات حول الكاحل وعلى جانب القدم في الأيام التالية.
- ألم عند المشي، خاصة على أرض غير مستوية أو على الدرج.
- تيبس عند ثني الكاحل إلى الأعلى، مثلاً عند القرفصاء أو نزول الدرج.
- إحساس بضعف الكاحل أو خذلانه، بعد أسابيع من الإصابة.
لماذا يحدث التواء الكاحل ولماذا يتكرّر
معظم الالتواءات تصيب الأربطة في الجهة الخارجية من الكاحل عندما تنقلب القدم إلى الداخل تحت وزن الجسم. وما يحدث بعد الالتواء الأول يحدّد إلى حد كبير إن كان سيتكرّر.
- الرياضة والأسطح. كرة القدم وكرة السلة والبادل والجري على أرض غير مستوية تتضمن تغييرات سريعة في الاتجاه وهبوطاً على قدم غير ثابتة.
- التواء سابق. هو أقوى عامل خطر للالتواء التالي، خاصة إذا لم يخضع الالتواء الأول للتأهيل.
- التوازن والقوة. يُضعف الالتواء إحساس الكاحل بوضعيته ويُضعف العضلات التي تتفاعل مع انقلاب القدم. إذا لم يُعَد تدريبها يبقى الكاحل معرّضاً للإصابة.
- الالتواء مع دوران القدم إلى الخارج قد يصيب الأربطة فوق الكاحل (التواء الكاحل العلوي)، ويستغرق تعافيه عادة وقتاً أطول.
كيف تساعد خطة العلاج الطبيعي
نقيّم الأربطة والتورّم والمشي، ونستخدم قواعد سريرية معتمدة لتحديد الحاجة إلى صورة أشعة لاستبعاد الكسر. تحديد درجة الالتواء يعطيك جدولاً زمنياً واقعياً منذ البداية.
في البداية، الهدف حماية الكاحل مع إبقائه متحركاً: رباط ضاغط، ورفع القدم، وتحميل الوزن تدريجياً، وحركة لطيفة. الراحة التامة لفترات طويلة تبطئ التعافي عادة بدل أن تسرّعه، إلا إذا نصح الطبيب بتثبيت الكاحل.
مع تراجع الألم، نعيد بناء قوة بطة الساق والكاحل ونعيد تدريب التوازن، وهو ما تربطه الأبحاث بانخفاض خطر تكرار الالتواء. وللمرضى النشطين نختم بتمارين الحجل وتغيير الاتجاه وتمارين خاصة بالرياضة، لتكون العودة إلى كرة القدم أو البادل أو الجري مبنية على اختبار لا على التخمين.
متى تراجع الطبيب أولاً
بعض إصابات الكاحل تحتاج إلى أشعة أو مراجعة طبية قبل التأهيل. نفحص عنها في الزيارة الأولى.
- لم تستطع أن تخطو أربع خطوات مباشرة بعد الإصابة، أو ما زلت لا تستطيع المشي على القدم.
- ألم عند الضغط مباشرة على العظم في الجهة الخلفية أو طرف عظمتي الكاحل، أو على البروز العظمي في الجهة الخارجية من منتصف القدم.
- تشوّه واضح، أو خدر أو برودة أو تغيّر في لون القدم.
- صوت فرقعة خلف الكعب مع ضعف عند الدفع بالقدم، وقد يدل ذلك على قطع في وتر أكيلس.
- ألم وتورّم وسخونة في بطة الساق، خاصة بعد فترة في جبيرة أو مع قلة المشي. اطلب رعاية عاجلة.
خدمات ذات صلة في MVP
من سيتولى علاجك
كل جلسة فردية، ومن يقيّم حالتك هو من يعالجك.
ديرموت سيمبسون
المؤسس المشارك ورئيس قسم العلاج الطبيعي
أخصائي علاج طبيعي معتمد · ماجستير العلاج الطبيعي الرياضي (UCD) · مستشفى أسبيتار الدوحة · منتخب قطر الوطني لكرة القدم (منذ 2018) · بطل كأس آسيا 2019
رنا إبراهيم
أخصائية علاج طبيعي
علاج طبيعي · تدريب في سبيتار · الإبر الجافة · طريقة ماكنزي · دبلوم في طب كرة القدم من الفيفا · الطب الرياضي التكيفي
تتحدث العربية
تانيل جونسون
أخصائية علاج رياضي
العلاج الرياضي · التدريب الشخصي · دبلوم الفيفا في طب كرة القدم · الفريق الطبي لكأس العالم تحت 17 عاماً
جلستك الأولى
45 دقيقة · 600 ريال قطري · جلسة فردية
التقييم
نراجع تاريخك الصحي ونقيّم حركتك ونشرح لك ما نجده.
العلاج اليدوي
يبدأ العلاج في الزيارة نفسها، ويجمع بين العلاج اليدوي والتمارين الموجّهة.
خطة بين الجلسات
تغادر ومعك تمارين وخطة واضحة تتابعها حتى جلستك التالية.
أسئلة شائعة
كيف أعالج التواء القدم في الأيام الأولى؟
احمِ الكاحل، واستخدم الثلج لتخفيف الألم، وضع رباطاً ضاغطاً، وارفع القدم عند الراحة. امشِ بقدر ما يسمح الألم، مع العكازات إن لزم. إذا لم تستطع الوقوف على القدم، راجع طبيباً لاستبعاد الكسر.
متى يشفى التواء الكاحل؟
الالتواء البسيط يتحسن غالباً خلال أسبوع إلى ثلاثة أسابيع، والمتوسط خلال ثلاثة إلى ستة أسابيع. الالتواءات الشديدة والتواء الكاحل العلوي قد تستغرق وقتاً أطول. يستمر الرباط في إعادة التشكّل لأشهر، ولهذا يستمر التأهيل بعد زوال الألم.
هل أحتاج إلى صورة أشعة؟
ليس دائماً. تساعد قواعد سريرية تعتمد على قدرتك على المشي وموضع الألم في العظم على اتخاذ القرار. إذا أشارت إلى احتمال وجود كسر، نحيلك لإجراء أشعة قبل بدء التأهيل.
هل أستخدم دعامة أو شريطاً لاصقاً أو مرهماً؟
الدعامة أو الشريط اللاصق يدعمان الكاحل عند العودة إلى الرياضة، ويساعدان على تقليل خطر التواء جديد لدى من سبق لهم الالتواء. وقد تخفف الجلات المضادة للالتهاب الألم على المدى القصير. لكن أياً منها لا يحل محل تمارين القوة والتوازن التي تحمي الكاحل.
لماذا يتكرّر التواء كاحلي؟
الالتواءات المتكرّرة قد تترك الكاحل بتوازن وقوة ودعم رباطي أقل، وهو ما يُعرف بعدم ثبات الكاحل المزمن. يساعد برنامج منظّم للتوازن والتقوية معظم الأشخاص. إذا ظل الكاحل يخذلك رغم التأهيل، نحيلك للحصول على رأي طبيب مختص.
5.0 على جوجل
A fantastic clinic with a clean, modern environment and a warm, welcoming atmosphere. The staff are very friendly and professional, making the whole experience excellent. A special thanks to Rana for her exceptional care!
I had physiotherapy treatment at MVP Clinic with Rana, it was professional, effective, and it was a good experience.
I had a fantastic physiotherapy session with Dermot. I highly recommend.
باقات التعافي
معظم الحالات تحتاج أكثر من جلسة واحدة
العلاج اليدوي يعطي أفضل نتيجة ضمن سلسلة جلسات. باقات المساج تخفّض سعر الجلسة وتُدفع أونلاين، فتكون الخطة جاهزة قبل وصولك.
4 جلسات
وفّر 90 ريال قطري · خصم 5%
1,710 ريال قطري
427.5 ريال قطري للجلسة
صالحة لمدة 30 يومًا
8 جلسات
وفّر 360 ريال قطري · خصم 10%
3,240 ريال قطري
405 ريال قطري للجلسة
صالحة لمدة 60 يومًا
12 جلسة
وفّر 810 ريال قطري · خصم 15%
4,590 ريال قطري
382.5 ريال قطري للجلسة
صالحة لمدة 90 يومًا
- جلسات مدتها 60 دقيقة
- تدليك الأنسجة العميقة أو التدليك الرياضي
- نفس الفريق ونفس المستوى كالجلسات الفردية
جلسات الباقة تُحجز عبر الهاتف أو في الاستقبال، وليس من خلال صفحة الحجز الإلكتروني.
معلومات عملية
جلستك فردية، في غرفة علاج خاصة.
الأحد – الخميس: 8:00 صباحاً – 10:00 مساءًالجمعة: 12:00 ظهراً – 8:00 مساءًالسبت: 10:00 صباحاً – 8:00 مساءً
Longevity Suite, Virgin Active Unit 120, Building 41, Street 950 Msheireb Downtown Doha, Qatar
فتح في خرائط جوجلأعد بناء قوة كاحلك وتوازنه.
جلسة علاج طبيعي 45 دقيقة في جناح لونجيفيتي، فيرجن أكتيف مشيرب. 600 ريال قطري. تأكيد خلال ساعة.