الحالات
علاج ألم الرقبة والكتف والشد العضلي في الدوحة
شد وألم في عضلات الرقبة وأعلى الكتفين، غالباً بسبب ساعات المكتب الطويلة والهاتف والقيادة والضغط النفسي. نتأكد أولاً أن المشكلة عضلية، ثم نجمع بين العلاج اليدوي وتغييرات بسيطة في يومك.
أين ستتلقى العلاج
أخصائيو علاج طبيعي معتمدونجناح لونجيفيتيمشيرب وسط الدوحةالأعراض الشائعة
- شد وألم على شكل حزام عبر أعلى الكتفين وصولاً إلى خلف الرقبة.
- عقد عضلية مؤلمة عند الضغط عليها، غالباً بين الرقبة ولوح الكتف.
- توتر يتراكم خلال يوم العمل أو بعد قيادة طويلة.
- صداع يبدأ من قاعدة الجمجمة ويمتد إلى الأمام.
- الاستيقاظ مع تيبس في الرقبة يجعل الالتفات مؤلماً.
لماذا يتراكم الشد في الرقبة والكتف
نادراً ما يكون هناك سبب واحد. الشد العضلي في هذه المنطقة يعكس عادة المدة التي تبقى فيها في وضعية واحدة، والحمل على الكتفين، وجودة نومك وطريقة تعاملك مع الضغط.
- البقاء دون حركة لفترات طويلة. لا توجد وضعية مضرّة بحد ذاتها، لكن ساعات أمام الحاسوب أو النظر إلى الهاتف أو الإمساك بالمقود تُبقي العضلات نفسها تعمل دون راحة.
- الضغط النفسي وقلة النوم. كلاهما يرفع التوتر العضلي حول الرقبة والكتفين، ويلاحظ كثيرون زيادة الشد في الأسابيع المزدحمة.
- الحمل. حمل حقائب ثقيلة أو الأطفال على جانب واحد، والتمارين التي تعتمد كثيراً على رفع الكتفين أو الدفع، تُجهد الجزء العلوي من العضلة شبه المنحرفة.
- الهواء البارد. هواء المكيّف الموجّه إلى الرقبة في المكاتب والسيارات قد يزيد الشد العضلي.
كيف تساعد خطة العلاج الطبيعي
نبدأ بالتأكد من أن المشكلة عضلية فعلاً. تقييم قصير لحركة الرقبة ولوحي الكتف والأعصاب المتجهة إلى الذراع يميّز الشد العضلي البسيط عن مشكلة في الديسك أو المفاصل أو الأعصاب، والتي تحتاج إلى نهج مختلف.
يجمع العلاج بين العمل اليدوي (تحرير الأنسجة الرخوة وتقنيات التدليك وتحريك المفاصل) وتمارين محددة للرقبة والعضلات المحيطة بلوح الكتف. ننظر أيضاً في عاداتك مع المكتب والهاتف والنوم، ونقترح تغييرات بسيطة وواقعية مثل فترات حركة قصيرة.
عندما يُظهر التقييم شداً عضلياً بسيطاً، قد يكون تدليك الأنسجة العميقة أو التدليك الرياضي خياراً جيداً بين جلسات العلاج الطبيعي أو وحده. إذا امتد الألم إلى الذراع أو تكرّر أو لم يهدأ، نُبقيك على خطة علاج طبيعي ونحيلك إلى الطبيب عند الحاجة.
متى تراجع الطبيب أولاً
بعض أعراض الرقبة والكتف تحتاج إلى تقييم طبي قبل أي علاج يدوي. نفحص عنها في كل زيارة.
- ألم في الكتف أو الذراع الأيسر أو الفك مع ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو تعرّق. اتصل بالطوارئ.
- صداع مفاجئ وشديد لم تعهده من قبل، أو ألم في الرقبة مع دوخة أو رؤية مزدوجة أو تلعثم في الكلام أو صعوبة في البلع. اتصل بالطوارئ.
- ألم في الرقبة بعد حادث سير أو سقوط أو ضربة على الرأس.
- خدر أو تنميل أو ضعف في الذراع أو اليد، أو صعوبة في التوازن.
- حمى مع تيبس في الرقبة، أو فقدان وزن غير مبرر، أو تاريخ مرضي بالسرطان.
خدمات ذات صلة في MVP
من سيتولى علاجك
كل جلسة فردية، ومن يقيّم حالتك هو من يعالجك.
ديرموت سيمبسون
المؤسس المشارك ورئيس قسم العلاج الطبيعي
أخصائي علاج طبيعي معتمد · ماجستير العلاج الطبيعي الرياضي (UCD) · مستشفى أسبيتار الدوحة · منتخب قطر الوطني لكرة القدم (منذ 2018) · بطل كأس آسيا 2019
رنا إبراهيم
أخصائية علاج طبيعي
علاج طبيعي · تدريب في سبيتار · الإبر الجافة · طريقة ماكنزي · دبلوم في طب كرة القدم من الفيفا · الطب الرياضي التكيفي
تتحدث العربية
تانيل جونسون
أخصائية علاج رياضي
العلاج الرياضي · التدريب الشخصي · دبلوم الفيفا في طب كرة القدم · الفريق الطبي لكأس العالم تحت 17 عاماً
جلستك الأولى
45 دقيقة · 600 ريال قطري · جلسة فردية
التقييم
نراجع تاريخك الصحي ونقيّم حركتك ونشرح لك ما نجده.
العلاج اليدوي
يبدأ العلاج في الزيارة نفسها، ويجمع بين العلاج اليدوي والتمارين الموجّهة.
خطة بين الجلسات
تغادر ومعك تمارين وخطة واضحة تتابعها حتى جلستك التالية.
أسئلة شائعة
كيف أخفف الشد العضلي في الرقبة والكتف في المنزل؟
الحرارة اللطيفة والحركة المنتظمة وفترات راحة قصيرة كل 30 إلى 45 دقيقة تفيد معظم الأشخاص أكثر من الراحة التامة. تدوير الرقبة ببطء، وتدوير الكتفين، وسحب لوحي الكتف إلى الخلف بداية معقولة. إذا زادت حركةٌ ما الألم بشكل حاد فتوقف عنها. بعد التقييم نعطيك تمرينين أو ثلاثة تناسب حالتك.
هل تفيد مراهم أو حبوب إرخاء العضلات؟
قد تخفف الجلات المضادة للالتهاب أو المدفئة الألم لفترة قصيرة لدى بعض الأشخاص. أما حبوب إرخاء العضلات فهي أدوية تُصرف بوصفة طبية وقد تسبب النعاس، لذا استشر طبيبك أو الصيدلي قبل تناولها. ولا يغيّر أيٌّ منهما العادات والأحمال التي تسبب الشد.
هل أحتاج إلى علاج طبيعي أم إلى مساج؟
إذا كان لديك شد عضلي بسيط دون أعراض في الذراع، فالمساج خيار معقول. إذا امتد الألم إلى الذراع، أو صاحبه صداع أو دوخة، أو جاء بعد إصابة، أو ظل يتكرر، فابدأ بتقييم علاج طبيعي. يمكنك حجز جلسة علاج طبيعي أولاً وسنخبرك إن كان المساج خطوة مناسبة بعدها.
هل السبب وضعية جلوسي أو وسادتي؟
عادة ليس وحدهما. لا توجد وضعية صحيحة واحدة، فالبقاء في أي وضعية لفترة طويلة هو ما يسبب المشكلة غالباً. الوسادة التي تُبقي الرقبة على مستوى الجسم تقريباً تناسب معظم الناس، لكن تغيير الوضعية باستمرار أهم.
كم جلسة سأحتاج؟
كثير من الأشخاص الذين يعانون من شد عضلي بسيط يلاحظون فرقاً خلال جلسات قليلة، خاصة عندما يجمعون العلاج مع تغييرات في العمل. الشد المرتبط بالضغط النفسي أو بعادات قديمة قد يحتاج إلى خطة أطول.
5.0 على جوجل
A fantastic clinic with a clean, modern environment and a warm, welcoming atmosphere. The staff are very friendly and professional, making the whole experience excellent. A special thanks to Rana for her exceptional care!
I had physiotherapy treatment at MVP Clinic with Rana, it was professional, effective, and it was a good experience.
I had a fantastic physiotherapy session with Dermot. I highly recommend.
باقات التعافي
معظم الحالات تحتاج أكثر من جلسة واحدة
العلاج اليدوي يعطي أفضل نتيجة ضمن سلسلة جلسات. باقات المساج تخفّض سعر الجلسة وتُدفع أونلاين، فتكون الخطة جاهزة قبل وصولك.
4 جلسات
وفّر 90 ريال قطري · خصم 5%
1,710 ريال قطري
427.5 ريال قطري للجلسة
صالحة لمدة 30 يومًا
8 جلسات
وفّر 360 ريال قطري · خصم 10%
3,240 ريال قطري
405 ريال قطري للجلسة
صالحة لمدة 60 يومًا
12 جلسة
وفّر 810 ريال قطري · خصم 15%
4,590 ريال قطري
382.5 ريال قطري للجلسة
صالحة لمدة 90 يومًا
- جلسات مدتها 60 دقيقة
- تدليك الأنسجة العميقة أو التدليك الرياضي
- نفس الفريق ونفس المستوى كالجلسات الفردية
جلسات الباقة تُحجز عبر الهاتف أو في الاستقبال، وليس من خلال صفحة الحجز الإلكتروني.
معلومات عملية
جلستك فردية، في غرفة علاج خاصة.
الأحد – الخميس: 8:00 صباحاً – 10:00 مساءًالجمعة: 12:00 ظهراً – 8:00 مساءًالسبت: 10:00 صباحاً – 8:00 مساءً
Longevity Suite, Virgin Active Unit 120, Building 41, Street 950 Msheireb Downtown Doha, Qatar
فتح في خرائط جوجلخفّف شد الرقبة والكتفين بخطة واضحة.
جلسة علاج طبيعي 45 دقيقة (600 ريال قطري) أو تدليك أنسجة عميقة أو تدليك رياضي 60 دقيقة (450 ريال قطري) في جناح لونجيفيتي، فيرجن أكتيف مشيرب. تأكيد خلال ساعة.